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Vipassana Meditation

Vipassana bedeutet „klar sehen" – intuitive Einsicht in die wahre Natur von Körper (Rupa) und Geist (Nama): alles ist vergänglich (Anicca), leidvoll (Dukkha) und unpersönlich (Anatta).

Für Anfänger: Kein Buddhismus-Vorauswissen nötig, reine Achtsamkeits-Praxis für Klarheit im Alltag.

Zwei Traditionen

Goenka-Tradition

(10-Tage-Sit retreats)

S.N. Goenka (Indien/Myanmar-Linie)
Reine Sitzmeditation, 10 Stunden/Tag
Fokus: Atmung → Körperscan
Strenges Schweigen
Intensiv, global standardisiert

Mahasi Sayadaw / Ajahn Tong

(Geh-Sitz-Mix)

Nordthailändische Linie
Abwechselnd Gehen + Sitzen
Körperbewegungen beobachten
Dynamischer, ausbalanciert
Burmesisch/thailändisch

Die Praxis

Was passiert? Achtsame Beobachtung von Körperempfindungen und Atem – ohne Urteil, nur pure Wahrnehmung von Vergänglichkeit.

Vollständiges Schweigen (Edles Schweigen): Kein Sprechen, kein Blickkontakt, keine Gestik – nur du und deine Praxis.

Tagesablauf (3-Tage-Intensiv)

Regeln & Vorbereitung

Edles Schweigen (außer Lehrer-Gespräche)
Vegetarische Kost, kein Alkohol/Drogen
Keine Handys/Bücher/Schreiben
Einfache Unterkunft, Geschlechter getrennt
Yogamatte/Meditationstuch mitbringen

Dein Einstieg

Unser 3-Tage-Retreat kombiniert beides: Sanfte Einführung in Einsicht – klarer Kopf, weniger Stress. Keine Dogmen, nur Praxis.